الجمعة، 18 أكتوبر 2019

زيادة الوزن / هل تطمحين إلى زيادة وزنك مع المحافظة على صحتك !

زيادة الوزن / هل تطمحين إلى زيادة وزنك مع المحافظة على صحتك !

 

زيادة الوزن / هل تطمحين إلى زيادة وزنك مع المحافظة على صحتك !


  
هناك الكثير من الفتيات يطمحن لزيادة وزنهن حيث نمت هذه الفكرة لعدة أسباب أهمها: 

-التأثر الشديد بكلام الناس, مما يساعد على تطوير فكرة أن الجمال الخارجي يكمن في وزن أو طول الشخص متناسين تماما أن الجمال الداخلي أفضل بكثير من الجمال الخارجي.

-عادة ما تتطور هذه الفكرة أكثر عند الحصول على تعليقات أو انتقادات سلبية من اقرب الناس, مما يؤدي إلى البحث عن الحلول المناسبة للحصول على الجسم المثالي, و بالتالي تبدأ عمليات البحث عن الوصفات الطبيعية التي عادة لا تجدي نفعا.

فيتطور الأمر إلى البحث عن الادوية او المكملات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن, متناسين تماما السبب الرئيسي في النحافة.

فمن الاسباب الرئيسية:


 -فقدان الشهية. 
-مشكل الديدان المعوية.
-الاصابة ببعض الامراض كالسكري.
-العوامل الوراثية.
-الاكتئاب
- عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة.
-كثرة التفكير.
-قلة النوم.
-التدخين.
                 

الحلول التي أراها مناسبة: 

الراحة النفسية:  

فهي جد مهمة لذلك حاولي التخلص من الأشخاص السلبيين الذين يعيقون حياتك و صبي اهتمامك على تمارين اليوقا التي تساعد بشكل كبيرعلى التخلص من الضغط النفسي.

الراحة الجسدية: 

- حاولي الحصول على قسط كافي من الراحة.

- ابتعدي عن الأعمال الجد شاقة.

- النوم في وقت مبكر و لمدة 7 أو 8 ساعات.

 الرياضة:  

كما هي مهمة لإنقاص الوزن كذلك تساعد على الزيادة في الوزن لكن هناك تمارين محددة تساعد على نمو العضلات انصحك بالقيام بها فاذا زادت الكتلة العظلية حتما سيزيد وزنك و تحصلين على جسم مثالي.

 الأكل المناسب في الوقت المناسب: 

لا يقتصر الأمر على تناول كميات كبيرة من الأكل بل الغذاء المتنوع و المتكامل يلعب دور جد مهم, لذلك من الضروري تقسيم اليوم إلى 6 وجبات و 3 ساعات بين كل وجبة و أخرى مع شرب كمية كافية من الماء.

 معالجة مشكلة فقدان الشهية او الديدان المعوية:   

هذان المشكلتان عادة ما يكونان السبب الرئيسي في النحافة لذلك من الضروري مراجعة الطبيب.

 الخلطات المغذية:

يمكنك استعمال بعد الخلطات المفيدة و الاهم انها غير ضارة منها:

- السمسم (الجلجلان) حمصيه و قومي بخلطه مع شوكولاطة ذائبة التي تباع في المحلات و تناولي ملعقة كبيرة كل صباح.
- يمكنك ايضا خلط السمسم مع الحليب او الياغورت الطبيعي.
- الشوفان مع الحليب او الياغورت. 
- شرب الحليب الدافئ صباحا مع لب الخبر.
- رب التمر.